Als Diplompsychologin mit Zusatzausbildungen in verschiedenen Methoden der Körperarbeit (Grinberg / Trauma-sensitives Somatic Experiencing / spirituell-systemische Aufstellungsarbeit / Tanz- und Bewegungspädagogik) und als Psychodrama Schreibtrainerin begleite ich Sie in persönlich auf Sie zugeschnittenen, ressourcenstärkenden Einzelsitzungen – und Prozessen. Bei herausfordernden Lebensumständen. Bei Schmerzen, Ängsten oder sonstigem Unwohlsein. Aber auch hin zu Ihren Wünschen und Visionen. Oder ganz einfach zur Selbsterfahrung - über die Weisheit Ihres Körpers tiefer zu sich selbst.

_Disclaimer

In einem ersten Treffen finden wir gemeinsam heraus, was das Ziel der Zusammenarbeit ist; was Sie erreichen wollen und was dem Erreichen des Ziels bisher im Weg stand.

Dann lernen Sie, sich mehr und besser wahrzunehmen. Ihren Körper mehr zu spüren, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden  und Einfluß zu nehmen (z.B.: Ihre Aufmerksamkeit zu lenken,  Anstrengung loszulassen, stiller zu werden, tiefer zu atmen ...). Sie erfahren über Ihren Körper, wie sich unterschiedliche Seiens-Zustände anfühlen. Sie lernen, dass Sie viel mehr gestalten und entscheiden können, als Sie dachten. Sie lernen, sich tiefer selbst kennen, finden neue Möglichkeiten in sich selbst und stärken Ihre Ressourcen. Um mit herausfordernden Lebenssituationen besser umgehen zu können, sich wohler zu fühlen und ein bunteres, selbstbestimmteres Leben zu führen. 

Meine Hauptwerkzeuge dabei sind Berührung, Beschreibung, Atmung und Bewegung.

Die Dauer einer Einzelsitzung beträgt für gewöhnlich eine Stunde.

Für Menschen, die gern tiefer tauchen wollen und sich wirklich Zeit für sich nehmen wollen, biete ich auch 90-minütige Sitzungen an.

Für Kinder ist meist eine 30-minütige Sitzung ideal.

Die Häufigkeit und Länge eines gemeinsamen Prozesses richten sich nach Ihren Bedürfnissen. 

Das Um und Auf dieser Bewusstseins-Arbeit ist, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihnen Werkzeuge zu vermitteln, von denen Sie auch nach Beenden des Prozesses dauerhaft profitieren.

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Beispiele, bei denen die Arbeit nach der Grinberg Methode® sehr effizient helfen kann:

• um Ihre Beziehungen konstruktiv, respektvoll und erfüllend zu gestalten
• um mit Angst, Unruhe, Nervosität und anderen unerwünschten Gefühlen umgehen zu lernen und Kraft aus ihnen zu gewinnen
• um Stress abzubauen, entspannter zu sein und innere Ruhe zu erlangen
• um seine Gedanken zu sortieren und sein Leben zu ordnen
• um leichter Entscheidungen zu treffen
• um seinen Willen zu stärken und ausdauernd sein zu können
• um das eigene kreative Potential besser ausschöpfen zu können
• bei Trennung und Trauer; um den Schmerz zu verdauen und an ihm wachsen zu können
• um „Nein“ sagen zu lernen ohne zu explodieren oder hart zu werden
• um auf sich selber zu schauen und gut, freundlich und wertschätzend mit sich umzugehen
• um Stress mit Themen wie Zeit oder Geld zu reduzieren
• um sich selbst mehr zu vertrauen oder sich mehr zuzutrauen
• aber auch bei akuten und chronischen Schmerzen (bei Kopf- oder Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, Regelbeschwerden, Atembeschwerden, Verdauungsschwierigkeiten, nach Unfällen oder Operationen uvm.).

Bei der Arbeit mit Schmerz steht im Vordergrund, dass Schonhaltungen losgelassen werden. Dadurch kann die Durchblutung erhöht und Ihre Selbstheilungs-Kraft aktiviert werden was zu vollständigerer Genesung in kürzerer Zeit führt.

In all diesen Fällen ersetzt die Methode weder notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlungen, wohl aber kann sie ergänzend (nach Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten) deren Wirksamkeit erhöhen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie mit  Ihrem jeweiligen Anliegen mein Angebot in Anspruch nehmen können, kontaktieren Sie mich gerne!

Die Auseinandersetzung mit sich selbst funktioniert wie sonst in Körpertherapie-Sitzungen über den Körper zum Menschen in seiner Ganzheit aus Körper, Seele und Geist. Nur ist das Werkzeug in diesem Format nicht die Berührung auf dem Massagetisch, sondern Stift und Papier.
Es geht bei diesem freien Schreiben darum, sich selbst spielerisch zu begegnen, sich auszuprobieren, sich zu erforschen, Potentiale zu heben, Neues in sich zu entdecken und vielleicht sogar Freude am Ausdruck, am schöpferischen Tun und am Sein zu erleben.
In meinen Workshops gibt´s eine Mischung aus Körperaufmerksamkeitsübungen und spielerischen Schreibanregungen. 

Und wozu das alles?
Die Autorin, Sozialforscherin und Poesietherapeutin Birgit Schreiber bringt´s auf den Punkt: „Schreiben macht Mut, es kann seelisch stabiler und körperlich gesünder machen (…). Es weckt Lebensfreude, es schafft Verbindung zu anderen, zu sich selbst und es verhilft, (…) zu Gelassenheit und Seelenruhe.“ (aus: Schreiben zur Selbsthilfe).

Nächstes kreatives Schreiben: siehe Aktuelles