Wie wäre Ihr Leben, wenn Sie aufhören könnten, immer im selben Film zu stecken?

Lernen Sie, die eigenen, immer gleichen Strukturen zu erkennen. Sich entscheiden zu können, ob Sie den Automatismus jetzt gerade aufrecht erhalten oder ihn loslassen wollen. Um sich selbstbestimmter, freier und wohler zu fühlen und mehr von Ihrem Potential zu entfalten.

Selbst-bewusstheit stärken in Körpertherapie (in Wien).

Als Diplompsychologin mit Zusatzausbildungen in verschiedenen Methoden der Körperarbeit (Grinberg / Trauma-sensitives Somatic Experiencing / spirituell-systemische Aufstellungsarbeit / Tanz- und Bewegungspädagogik) und als Psychodrama Schreibtrainerin begleite ich Sie in persönlich auf Sie zugeschnittenen, ressourcenstärkenden Einzelsitzungen – und Prozessen. Bei herausfordernden Lebensumständen. Bei Schmerzen, Ängsten oder sonstigem Unwohlsein. Aber auch hin zu Ihren Wünschen und Visionen. Oder ganz einfach zur Selbsterfahrung - über die Weisheit Ihres Körpers tiefer zu sich selbst.

Disclaimer

In einem ersten Treffen finden wir gemeinsam heraus, was das Ziel der Zusammenarbeit ist; was Sie erreichen wollen und was dem Erreichen des Ziels bisher im Weg stand.

Dann lernen Sie, sich mehr und besser wahrzunehmen. Ihren Körper mehr zu spüren, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden  und Einfluß zu nehmen (z.B.: Ihre Aufmerksamkeit zu lenken,  Anstrengung loszulassen, stiller zu werden, tiefer zu atmen ...). Sie erfahren über Ihren Körper, wie sich unterschiedliche Seiens-Zustände anfühlen. Sie lernen, dass Sie viel mehr gestalten und entscheiden können, als Sie dachten. Sie lernen, sich tiefer selbst kennen, finden neue Möglichkeiten in sich selbst und stärken Ihre Ressourcen. Um mit herausfordernden Lebenssituationen besser umgehen zu können, sich wohler zu fühlen und ein bunteres, selbstbestimmteres Leben zu führen. 

Meine Hauptwerkzeuge dabei sind Berührung, Beschreibung, Atmung und Bewegung.

Die Dauer einer Einzelsitzung beträgt für gewöhnlich eine Stunde.

Für Menschen, die gern tiefer tauchen wollen und sich wirklich Zeit für sich nehmen wollen, biete ich auch 90-minütige Sitzungen an.

Für Kinder ist meist eine 30-minütige Sitzung ideal.

Die Häufigkeit und Länge eines gemeinsamen Prozesses richten sich nach Ihren Bedürfnissen. 

Das Um und Auf dieser Bewusstseins-Arbeit ist, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihnen Werkzeuge zu vermitteln, von denen Sie auch nach Beenden des Prozesses dauerhaft profitieren.

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Grundsätzlich kann jedes Bedürfnis nach Veränderung Anlass für Sitzungen sein. Ein Bedürfnis nach persönlichem Wachstum und nach Entfaltung genau so wie psychische oder physische Belastungszustände.

Manche Menschen, die zu mir kommen, sind sich sehr im Klaren darüber was sie stört, andere wissen einfach nur, dass sie eine Veränderung in eine konstruktive Richtung wollen. Allen ist gemeinsam, dass sie bereit sind, selber etwas für sich zu tun und Veränderung und Neues in ihr Leben zu lassen.

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Beispiele, bei denen die Arbeit nach der Grinberg Methode® sehr effizient helfen kann:

  • um Ihre Beziehungen konstruktiv, respektvoll und erfüllend zu gestalten
  • um mit Angst, Unruhe, Nervosität und anderen unerwünschten Gefühlen umgehen zu lernen und Kraft aus ihnen zu gewinnen
  • um Stress abzubauen, entspannter zu sein und innere Ruhe zu erlangen
  • um seine Gedanken zu sortieren und sein Leben zu ordnen
  • um leichter Entscheidungen zu treffen
  • um seinen Willen zu stärken und ausdauernd sein zu können
  • um das eigene kreative Potential besser ausschöpfen zu können
  • bei Trennung und Trauer; um den Schmerz zu verdauen und an ihm wachsen zu können
  • um „Nein“ sagen zu lernen ohne zu explodieren oder hart zu werden
  • um auf sich selber zu schauen und gut, freundlich und wertschätzend mit sich umzugehen
  • um Stress mit Themen wie Zeit oder Geld zu reduzieren
  • um sich selbst mehr zu vertrauen oder sich mehr zuzutrauen
  • aber auch bei akuten und chronischen Schmerzen (bei Kopf- oder Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, Regelbeschwerden, Atembeschwerden, Verdauungsschwierigkeiten, nach Unfällen oder Operationen uvm.).

Bei der Arbeit mit Schmerz steht im Vordergrund, dass Schonhaltungen losgelassen werden. Dadurch kann die Durchblutung erhöht und Ihre Selbstheilungs-Kraft aktiviert werden was zu vollständigerer Genesung in kürzerer Zeit führt.

In all diesen Fällen ersetzt die Methode weder notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlungen, wohl aber kann sie ergänzend (nach Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten) deren Wirksamkeit erhöhen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie mit  Ihrem jeweiligen Anliegen mein Angebot in Anspruch nehmen können, kontaktieren Sie mich gerne!

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Mein Anliegen ist es, Menschen zu begleiten: heraus aus Leidenszuständen und über vermeintliche Grenzen auf ihrem Weg zu einer höheren Lebensqualität und zu sich selbst.

1968 in Niederösterreich geboren lebe ich seit vielen Jahren in Wien. Ich bin seit 2010 selbständig und seit 2011 in eigener Praxis tätig.

 

Aus- und Fortbildung

  • 2010: Diplom zur qualifizierten Praktikerin der Grinberg-Methode®
  • seither laufend Fortbildung in internationalen Kursen (u.a. bei Avi Grinberg)
  • Diplomierte ganzheitliche Tanz- und Bewegungspädagogin
  • Ausbildung in Frauenmassage und Sexualcoaching für Frauen (Perlentor)
  • 2021: Zertifizierte Psychodrama-Schreibtrainerin (bei Sabine Spitzer-Prohaska)
  • 2023: Zertifikat zur Spirituell-systemischen Aufstellungs- und Verkörperungsarbeit (Selbstliebe und Lebenslust bei Siegfried Essen)
  • 2023: Zertifikat in Somatic Experiencing (=körperorientierte Traumaarbeit nach Peter Levine) 

davor

  • Abschluss des Studiums der Psychologie in Wien
  • berufliche Erfahrung als Psychologin im Gesundheitsbereich
  • Abschluss des Propädeutikums beim ÖAGG
  • Fortbildung in Projektmanagement
  • Fortbildung zum Ernährungs- und Vorsorgecoach

„Wenn ich von Brigitte raus geh, merk ich, wie gern ich mich hab und wie gut ich meinen Körper spür. Am liebsten würde ich die ganze Welt umarmen, und das schöne ist, es funktioniert einfach so.“
Barbara H., Behindertenbetreuerin, 29 Jahre

"Ich hab noch nie in so kurzer Zeit so viel gelernt."
Mag. Johannes E., Psychologe i.A., 28 Jahre

„Grinberg ist für mich das mit Abstand wichtigste Tool für ein erfülltes, gegenwärtiges und intensives Leben. Ich bin dankbar Grinberg für mich entdeckt zu haben und damit verbunden die ideale und konsequente Zusammenarbeit mit Brigitte.“
Milo T., Unternehmer, 33 Jahre

„Ich habe mich wegen meiner Hautprobleme (Akne & Neurodermitis) auf Empfehlung an Brigitte gewandt und bin sehr angetan. Für mich war das wie ein kleiner Ausflug in ein Thermen-Hotel quasi, eine Auszeit ganz für mich. Brigitte hört überaus aufmerksam zu, ist bemerkenswert einfühlsam und witzig. Es war ihr wichtig, den Druck aus „Ich sollte...“ und „Ich muss mehr...“ rauszunehmen. Sie zeigte mir, wie ich in bestimmten Situationen körperlich ragiere. Es gab kein „das ist falsch“ oder „nicht gut“. Zugleich hab ich Tools gelernt, wie ich diese automatischen Muster loslassen kann, So hab ich nach 3 Intensivtagen mit jeweils 2 Sitzungen, die aufwühlend, erschöpfend aber durchwegs gut waren, Gelassenheit und Ruhe wiedergefunden. Ich bin Brigitte für die Zusammenarbeit wirklich sehr dankbar, hab ich doch „Tricks“ gelernt, die ich überall anwenden kann und die mir Stresssituationen erleichtern. Kurz gesagt: es war eine Mischung aus Persönlichkeits- & Körperarbeit, die mich leicht, angenehm und zentriert gemacht hat.“
Julia R., Chefsekretärin, 31 Jahre

„Da komm ich eine Stunde zu Brigitte und danach ist alles viel besser.“
Michi I., Produktionsleitung (Verlag), 35 Jahre

„Es ist verrückt, wenn das als Luxus gilt. Es ist das Wesentliche!“
Helmut S. Freier Creative Director, 43 Jahre

„Die wenigen Male, die ich die Künste von Brigitte in Anspruch nahm, waren auf Grund einer Verspannung im Nacken und oberen Rücken. Nach kurzer Analyse meiner Füsse wurde ich gezielt zu den schmerzenden Stellen hinmassiert. Der Unterschied zu einer normalen Massage war, dass ich zur Mitarbeit angehalten wurde und lernte, bewusst zur Berührung und den Schmerzen hinzu zu atmen und so die Arbeit unterstützte. Der wichtigste Effekt war, dass ich diese Atemtechnik auch nach der Sitzung anwenden konnte, wenn sich wieder mal Schmerzen meldeten.
Roland S., Gastwirt, 53 Jahre

Die Auseinandersetzung mit sich selbst funktioniert wie sonst in Körpertherapie-Sitzungen über den Körper zum Menschen in seiner Ganzheit aus Körper, Seele und Geist. Nur ist das Werkzeug in diesem Format nicht die Berührung auf dem Massagetisch, sondern Stift und Papier.
Es geht bei diesem freien Schreiben darum, sich selbst spielerisch zu begegnen, sich auszuprobieren, sich zu erforschen, Potentiale zu heben, Neues in sich zu entdecken und vielleicht sogar Freude am Ausdruck, am schöpferischen Tun und am Sein zu erleben.
In meinen Workshops gibt´s eine Mischung aus Körperaufmerksamkeitsübungen und spielerischen Schreibanregungen. 

Und wozu das alles?
Die Autorin, Sozialforscherin und Poesietherapeutin Birgit Schreiber bringt´s auf den Punkt: „Schreiben macht Mut, es kann seelisch stabiler und körperlich gesünder machen (…). Es weckt Lebensfreude, es schafft Verbindung zu anderen, zu sich selbst und es verhilft, (…) zu Gelassenheit und Seelenruhe.“ (aus: Schreiben zur Selbsthilfe).

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Nächstes kreatives Schreiben: Sa, 20.4.2024 13-17h

Vielleicht in der Praxis. Könnt aber auch sein, dass wir das Schreiben mit einer Kräuterwanderung verbinden.

Details folgen...

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Selbstseinlernen goes EUPHORICA

Es ist mir eine große Freude, dass sich zwei meiner Leidenschaften, die Berührung und der Tanz, treffen. Beim ersten internationalen 5 Rhythmen Festival in Österreich. Noch dazu in meiner Schulstadt Horn. Ich werd dort tanzen und meine bodywork anbieten:)

Vielleicht sehen wir uns ja dort?

27.-30.6.2024 Campus Horn: www.euphorica.at

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Sommer - "Öffnungszeiten"

Weil s mich in den Sommermonaten noch mehr in die Natur zieht als sonst, wird meine Praxis in den Ferien sein von:

27.6. - 8.7.24 

25.7. - 15.8.24

Davor, danach und dazwischen, freu ich mich auf dich. Und die Praxis auch;-)

Mag. Brigitte Schlegel
Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode®
Psychologin / Somatic Experiencing Practitioner

Mariahilfer Straße 124/18
A-1070 Wien

Tel.: +43 699 197 100 85
Email: brigitte(at)selbstseinlernen.at

Stornobedingungen

Bitte füllen Sie bei Interesse dieses unverbindliche Kontaktformular aus und hinterlassen Sie mir eine Nachricht, wenn Sie möchten. Ich werde mich so bald wie möglich bei Ihnen melden.

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