Die Grinberg Methode® ist eine recht junge Lernmethode, die den Körper ins Zentrum der Aufmerksamkeit stellt. Der Körper wird als Ort des gesamten psychischen und mentalen Geschehens gesehen; der Mensch als lebenslang lernfähiges Wesen. In meiner Arbeit mit der Grinberg Methode® beschäftige ich mich mit dem Zusammenhang zwischen körperlichem Befinden und gewohntem Verhalten.  

Viele unserer Beschwerden und Einschränkungen kreieren wir selbst und zwar dadurch, dass wir immer wieder auf dieselbe Art und Weise sind. Wir haben gelernt, in bestimmten Situationen ähnlich zu reagieren; in unseren Bewegungen und Verhaltensweisen, aber auch in unseren Gefühlen und Gedanken. Diese automatischen Wiederholungen kreieren über die Zeit körperliche Symptome, Unzufriedenheiten oder Unwohlsein. Selbst wenn uns diese Automatismen bewusst sind, erscheint es oft unmöglich, sie zu beeinflussen. Oder aber wir können gar nicht mehr zwischen uns selbst und der uns angelernten Persönlichkeit unterscheiden. Wir glauben, wir sind so.

Das Erfreuliche: so wie wir diese Muster gelernt haben, können wir auch lernen, mit ihnen aufzuhören und zurückfinden zu unserer Ganzheit – zu uns selbst; zur Fülle und Vielfalt unseres Seins.

Selbst
sein
lernen.

_Disclaimer

In einem ersten Treffen finden wir gemeinsam heraus, was das Ziel der Zusammenarbeit ist; was Sie erreichen wollen und was dem Erreichen des Ziels bisher im Weg stand.

Dann lernen Sie, anfangs meist im Liegen, später teilweise auch im Sitzen oder Stehen, Ihren Körper mehr zu spüren und mehr Einfluß zu nehmen (z.B.: Anstrengung auszulassen, stiller zu werden, tiefer zu atmen ...). Sie erfahren im Körper, wie sich der Zustand anfühlt, den zu beeinflussen Sie lernen wollen. Sie trainieren, diese Gewohnheit  zu erkennen und zu beenden um frei zu sein für neue Möglichkeiten und Erfahrungen.

Meine Hauptwerkzeuge sind Berührung, Beschreibung, Atmung und Bewegung.

Die Dauer einer Einzelsitzung beträgt für gewöhnlich eine Stunde. Die Sitzungen finden meist ein mal wöchentlich statt.

Es kann aber auch sein, dass „intensives“ mehr zu Ihrem Anliegen und in Ihr Leben passt. In diesem Setting können in mehreren aufeinander folgenden Tagen in täglich 2 Sitzungen intensive Veränderungen zu einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Beschwerde erzielt werden.

Für Menschen, die gern tiefer tauchen wollen und sich wirklich Zeit für sich nehmen wollen, biete ich auch 90-minütige Sitzungen an.

Für Kinder ist meist eine 30-minütige Sitzung ideal.

Dieses Wahrnehmungstraining wird völlig auf Sie abgestimmt. Meine Absicht ist, die Art und Weise des Lernens für Sie zu finden, die es Ihnen am besten ermöglicht, neue Erfahrungen zu machen. Wenn es zu Ihnen passt, kann es sein, dass ich Ihnen zwischen den Sitzungen Trainingsmöglichkeiten gebe. Das können konkrete Körperübungen sein, die Sie mit bestimmten Bereichen mehr in Kontakt bringen oder Anregungen, worauf sie in bestimmten, mit unserem Ziel in Zusammenhang stehenden Situationen, ihre Aufmerksamkeit richten können.

Das Um und Auf dieser Körperarbeit ist, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihnen Werkzeuge zu vermitteln, von denen Sie auch nach Beenden des Prozesses dauerhaft profitieren.

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Beispiele, bei denen die Arbeit nach der Grinberg Methode® sehr effizient helfen kann:

• um Ihre Beziehungen konstruktiv, respektvoll und erfüllend zu gestalten
• um mit Angst, Unruhe, Nervosität und anderen unerwünschten Gefühlen umgehen zu lernen und Kraft aus ihnen zu gewinnen
• um Stress abzubauen, entspannter zu sein und innere Ruhe zu erlangen
• um seine Gedanken zu sortieren und sein Leben zu ordnen
• um leichter Entscheidungen zu treffen
• um seinen Willen zu stärken und ausdauernd sein zu können
• um das eigene kreative Potential besser ausschöpfen zu können
• bei Trennung und Trauer; um den Schmerz zu verdauen und an ihm wachsen zu können
• um „Nein“ sagen zu lernen ohne zu explodieren oder hart zu werden
• um auf sich selber zu schauen und gut, freundlich und wertschätzend mit sich umzugehen
• um Stress mit Themen wie Zeit oder Geld zu reduzieren
• um sich selbst mehr zu vertrauen oder sich mehr zuzutrauen
• aber auch bei akuten und chronischen Schmerzen (bei Kopf- oder Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, Regelbeschwerden, Atembeschwerden, Verdauungsschwierigkeiten, nach Unfällen oder Operationen uvm.).

Bei der Arbeit mit Schmerz steht im Vordergrund, dass Schonhaltungen losgelassen werden. Dadurch kann die Durchblutung erhöht und Ihre Selbstheilungs-Kraft aktiviert werden was zu vollständigerer Genesung in kürzerer Zeit führt.

In all diesen Fällen ersetzt die Methode weder notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlungen, wohl aber kann sie ergänzend (nach Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten) deren Wirksamkeit erhöhen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie mit  Ihrem jeweiligen Anliegen mein Angebot in Anspruch nehmen können, kontaktieren Sie mich gerne!

„Kraut und quer“ nennt sich das Schreib-lab, eine neue Veranstaltungsreihe, die sich schreibend der Körperaufmerksamkeit widmet. Die einzelnen Schreib-labs bieten Zeit-Raum für die individuelle Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Körperregionen und darin beheimateten Empfindungen, Gefühlen oder Assoziationen.
Die Auseinandersetzung mit sich selbst funktioniert wie sonst in Grinberg-Sitzungen über den Körper zum Menschen in seiner Ganzheit aus Körper, Seele und Geist. Nur ist das Werkzeug in diesem Format nicht die Berührung auf dem Massagetisch, sondern Stift und Papier.
Es geht bei diesem freien Schreiben darum, sich selbst spielerisch zu begegnen, sich auszuprobieren, sich zu erforschen, Potentiale zu heben, Neues in sich zu entdecken und vielleicht sogar Freude am Ausdruck, am schöpferischen Tun und am Sein zu erleben.
Es wird in diesen zwei Stunden eine Mischung aus Körperaufmerksamkeitsübungen und Schreibanregungen geben. Und weil mir der spielerische, „uneffiziente“, „unperfekte“ Zugang so am Herzen liegt, hat sich wohl der Titel „Kraut & quer“ eingestellt um auszudrücken, dass alles sein darf und nichts muss!

Und wozu das alles?
Die Autorin, Sozialforscherin und Poesietherapeutin Birgit Schreiber bringt´s auf den Punkt: „Schreiben macht Mut, es kann seelisch stabiler und körperlich gesünder machen (…). Es weckt Lebensfreude, es schafft Verbindung zu anderen, zu sich selbst und es verhilft, (…) zu Gelassenheit und Seelenruhe.“ (aus: Schreiben zur Selbsthilfe).

Derzeit gibt´s keine aktuellen Termine für´s "kraut&quer".