Wie wäre Ihr Leben, wenn Sie aufhören könnten, immer im selben Film zu stecken?
Lernen Sie, die eigenen, immer gleichen Strukturen aufzubrechen, sich freier und wohler zu fühlen und Ihr Potential zu entfalten.
Die Grinberg Methode® ist eine recht junge Lernmethode, die den Körper ins Zentrum der Aufmerksamkeit stellt. Der Körper wird als Ort des gesamten psychischen und mentalen Geschehens gesehen; der Mensch als lebenslang lernfähiges Wesen. In meiner Arbeit mit der Grinberg Methode® beschäftige ich mich mit dem Zusammenhang zwischen körperlichem Befinden und gewohntem Verhalten.
Viele unserer Beschwerden und Einschränkungen kreieren wir selbst und zwar dadurch, dass wir immer wieder auf dieselbe Art und Weise sind. Wir haben gelernt, in bestimmten Situationen ähnlich zu reagieren; in unseren Bewegungen und Verhaltensweisen, aber auch in unseren Gefühlen und Gedanken. Diese automatischen Wiederholungen kreieren über die Zeit körperliche Symptome, Unzufriedenheiten oder Unwohlsein. Selbst wenn uns diese Automatismen bewusst sind, erscheint es oft unmöglich, sie zu beeinflussen. Oder aber wir können gar nicht mehr zwischen uns selbst und der uns angelernten Persönlichkeit unterscheiden. Wir glauben, wir sind so.
Das Erfreuliche: so wie wir diese Muster gelernt haben, können wir auch lernen, mit ihnen aufzuhören und zurückfinden zu unserer Ganzheit – zu uns selbst; zur Fülle und Vielfalt unseres Seins.
Selbst
sein
lernen.
In einem ersten Treffen finden wir gemeinsam heraus, was das Ziel der Zusammenarbeit ist; was Sie erreichen wollen und was dem Erreichen des Ziels bisher im Weg stand.
Dann lernen Sie, anfangs meist im Liegen, später teilweise auch im Sitzen oder Stehen, Ihren Körper mehr zu spüren und mehr Einfluß zu nehmen (z.B.: Anstrengung auszulassen, stiller zu werden, tiefer zu atmen ...). Sie erfahren im Körper, wie sich der Zustand anfühlt, den zu beeinflussen Sie lernen wollen. Sie trainieren, diese Gewohnheit zu erkennen und zu beenden um frei zu sein für neue Möglichkeiten und Erfahrungen.
Meine Hauptwerkzeuge sind Berührung, Beschreibung, Atmung und Bewegung.
Die Dauer einer Einzelsitzung beträgt für gewöhnlich eine Stunde. Die Sitzungen finden meist ein mal wöchentlich statt.
Es kann aber auch sein, dass „intensives“ mehr zu Ihrem Anliegen und in Ihr Leben passt. In diesem Setting können in mehreren aufeinander folgenden Tagen in täglich 2 Sitzungen intensive Veränderungen zu einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Beschwerde erzielt werden.
Für Menschen, die gern tiefer tauchen wollen und sich wirklich Zeit für sich nehmen wollen, biete ich auch 90-minütige Sitzungen an.
Für Kinder ist meist eine 30-minütige Sitzung ideal.
Dieses Wahrnehmungstraining wird völlig auf Sie abgestimmt. Meine Absicht ist, die Art und Weise des Lernens für Sie zu finden, die es Ihnen am besten ermöglicht, neue Erfahrungen zu machen. Wenn es zu Ihnen passt, kann es sein, dass ich Ihnen zwischen den Sitzungen Trainingsmöglichkeiten gebe. Das können konkrete Körperübungen sein, die Sie mit bestimmten Bereichen mehr in Kontakt bringen oder Anregungen, worauf sie in bestimmten, mit unserem Ziel in Zusammenhang stehenden Situationen, ihre Aufmerksamkeit richten können.
Das Um und Auf dieser Körperarbeit ist, Ihre Ressourcen zu stärken und Ihnen Werkzeuge zu vermitteln, von denen Sie auch nach Beenden des Prozesses dauerhaft profitieren.
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Grundsätzlich kann jedes Bedürfnis nach Veränderung Anlass für Sitzungen sein. Ein Bedürfnis nach persönlichem Wachstum und nach Entfaltung genau so wie psychische oder physische Belastungszustände.
Manche Menschen, die zu mir kommen, sind sich sehr im Klaren darüber was sie stört, andere wissen einfach nur, dass sie eine Veränderung in eine konstruktive Richtung wollen. Allen ist gemeinsam, dass sie bereit sind, selber etwas für sich zu tun und Veränderung und Neues in ihr Leben zu lassen.
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Beispiele, bei denen die Arbeit nach der Grinberg Methode® sehr effizient helfen kann:
- um Ihre Beziehungen konstruktiv, respektvoll und erfüllend zu gestalten
- um mit Angst, Unruhe, Nervosität und anderen unerwünschten Gefühlen umgehen zu lernen und Kraft aus ihnen zu gewinnen
- um Stress abzubauen, entspannter zu sein und innere Ruhe zu erlangen
- um seine Gedanken zu sortieren und sein Leben zu ordnen
- um leichter Entscheidungen zu treffen
- um seinen Willen zu stärken und ausdauernd sein zu können
- um das eigene kreative Potential besser ausschöpfen zu können
- bei Trennung und Trauer; um den Schmerz zu verdauen und an ihm wachsen zu können
- um „Nein“ sagen zu lernen ohne zu explodieren oder hart zu werden
- um auf sich selber zu schauen und gut, freundlich und wertschätzend mit sich umzugehen
- um Stress mit Themen wie Zeit oder Geld zu reduzieren
- um sich selbst mehr zu vertrauen oder sich mehr zuzutrauen
- aber auch bei akuten und chronischen Schmerzen (bei Kopf- oder Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, Regelbeschwerden, Atembeschwerden, Verdauungsschwierigkeiten, nach Unfällen oder Operationen uvm.).
Bei der Arbeit mit Schmerz steht im Vordergrund, dass Schonhaltungen losgelassen werden. Dadurch kann die Durchblutung erhöht und Ihre Selbstheilungs-Kraft aktiviert werden was zu vollständigerer Genesung in kürzerer Zeit führt.
In all diesen Fällen ersetzt die Methode weder notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlungen, wohl aber kann sie ergänzend (nach Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten) deren Wirksamkeit erhöhen.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie mit Ihrem jeweiligen Anliegen mein Angebot in Anspruch nehmen können, kontaktieren Sie mich gerne!
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Mein Anliegen ist es, Menschen zu begleiten: heraus aus Leidenszuständen und über vermeintliche Grenzen auf ihrem Weg zu einer höheren Lebensqualität und zu sich selbst.
1968 in Niederösterreich geboren lebe ich seit vielen Jahren in Wien. Ich bin seit 2010 selbständig als qualifizierte Praktikerin der Grinberg-Methode® und seit 2011 in eigener Praxis tätig.
Aus- und Fortbildung
- 2010: Diplom zur qualifizierten Praktikerin der Grinberg-Methode®
- seither laufend Fortbildung in internationalen Kursen (u.a. bei Avi Grinberg)
- Diplomierte ganzheitliche Tanz- und Bewegungspädagogin
- Ausbildung in Frauenmassage und Sexualcoaching für Frauen (Perlentor)
- Zertifikat zur Spirituell-systemischen Aufstellungs- und Verkörperungsarbeit (Selbstliebe und Lebenslust bei Siegfried Essen)
- Zertifizierte Psychodrama-Schreibtrainerin (bei Sabine Spitzer-Prohaska)
- derzeit Fortbildung in Somatic Experiencing (=körperorientierte Traumaarbeit) - Abschluss Okt 2023
davor
- Abschluss des Studiums der Psychologie in Wien
- berufliche Erfahrung als Psychologin im Gesundheitsbereich
- Abschluss des Propädeutikums beim ÖAGG
- Fortbildung in Projektmanagement
- Fortbildung zum Ernährungs- und Vorsorgecoach
„Wenn ich von Brigitte raus geh, merk ich, wie gern ich mich hab und wie gut ich meinen Körper spür. Am liebsten würde ich die ganze Welt umarmen, und das schöne ist, es funktioniert einfach so.“
Barbara H., Behindertenbetreuerin, 29 Jahre
"Ich hab noch nie in so kurzer Zeit so viel gelernt."
Mag. Johannes E., Psychologe i.A., 28 Jahre
„Grinberg ist für mich das mit Abstand wichtigste Tool für ein erfülltes, gegenwärtiges und intensives Leben. Ich bin dankbar Grinberg für mich entdeckt zu haben und damit verbunden die ideale und konsequente Zusammenarbeit mit Brigitte.“
Milo T., Unternehmer, 33 Jahre
„Ich habe mich wegen meiner Hautprobleme (Akne & Neurodermitis) auf Empfehlung an Brigitte gewandt und bin sehr angetan. Für mich war das wie ein kleiner Ausflug in ein Thermen-Hotel quasi, eine Auszeit ganz für mich. Brigitte hört überaus aufmerksam zu, ist bemerkenswert einfühlsam und witzig. Es war ihr wichtig, den Druck aus „Ich sollte...“ und „Ich muss mehr...“ rauszunehmen. Sie zeigte mir, wie ich in bestimmten Situationen körperlich ragiere. Es gab kein „das ist falsch“ oder „nicht gut“. Zugleich hab ich Tools gelernt, wie ich diese automatischen Muster loslassen kann, So hab ich nach 3 Intensivtagen mit jeweils 2 Sitzungen, die aufwühlend, erschöpfend aber durchwegs gut waren, Gelassenheit und Ruhe wiedergefunden. Ich bin Brigitte für die Zusammenarbeit wirklich sehr dankbar, hab ich doch „Tricks“ gelernt, die ich überall anwenden kann und die mir Stresssituationen erleichtern. Kurz gesagt: es war eine Mischung aus Persönlichkeits- & Körperarbeit, die mich leicht, angenehm und zentriert gemacht hat.“
Julia R., Chefsekretärin, 31 Jahre
„Da komm ich eine Stunde zu Brigitte und danach ist alles viel besser.“
Michi I., Produktionsleitung (Verlag), 35 Jahre
„Es ist verrückt, wenn das als Luxus gilt. Es ist das Wesentliche!“
Helmut S. Freier Creative Director, 43 Jahre
„Die wenigen Male, die ich die Künste von Brigitte in Anspruch nahm, waren auf Grund einer Verspannung im Nacken und oberen Rücken. Nach kurzer Analyse meiner Füsse wurde ich gezielt zu den schmerzenden Stellen hinmassiert. Der Unterschied zu einer normalen Massage war, dass ich zur Mitarbeit angehalten wurde und lernte, bewusst zur Berührung und den Schmerzen hinzu zu atmen und so die Arbeit unterstützte. Der wichtigste Effekt war, dass ich diese Atemtechnik auch nach der Sitzung anwenden konnte, wenn sich wieder mal Schmerzen meldeten.
Roland S., Gastwirt, 53 Jahre
The Power of Shame
Vom Rotwerden und anderen Peinlichkeiten
Labor zu Scham, Körper und Sexualität &
wie Du Kraft und Lebendigkeit daraus gewinnen kannst
Gibt es etwas Gutes an dem Gefühl der Scham?
Was für eine Funktion hat diese unangenehme Emotion ursprünglich?
Warum schäme ich mich in bestimmten Situationen und in anderen nicht?
Und warum in Zusammenhang mit meinem Begehren und meiner Sexualität?
In unserem Labor nähern wir uns sacht und mit liebevoller Aufmerksamkeit unserer ganz persönlichen Reaktionen auf die tabuisierte und als bedrohlich empfundene Emotion Scham und lernen mit ihr umzugehen. Wir erforschen unsere Glaubenssätze von Nicht gut Genug sein, zu viel sein, falsch sein, nicht schön genug sein in Bezug auf unseren Körper und unsere Sexualität (keine Angst, du musst nur teilen, was du möchtest).
Unser Labor gliedert sich in die Performance am Freitag (eine humorvolle und verkörperte Einstimmung auf das Thema) und am Samstag den körperorientierten Workshop.
Über uns:
Hille und Brigitte arbeiten seit über 15 Jahren mit Menschen (Details unter: www.hillebeseler.at und https://www.selbstseinlernen.at/)
Freitag, 10.11.2023 20:15 bis 21:15
Perfomance „Kleine Nacht der Schamgefühle“ mit Prof. Dr. Tille Heseler (Hille Beseler) – Die „Wissenschaftlerin“ und Emotionsperformerin untersucht die tabuisierte Emotion Scham im Allgemeinen, ihre Masken, konfrontiert sich ihren eigenen Schamgefühlen und macht sie messbar.
Samstag, 11.11.2023 10h -17h
Workshop
Ort jeweils: Center für Körperarbeit - 1070 Wien; Mariahilferstr. 124, Tür 18, 3.Stock
Preis: Gesamt 150,- Euro
Nur Performance 20,- Euro
Begrenzte Teilnehmer*Innenzahl. Anmeldung bitte bis Mo, 6.11.2023 unter https://www.selbstseinlernen.at/ oder 0699 19710085
Ich freu mich auf dich!
Mag. Brigitte Schlegel
Qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode®
Mariahilfer Straße 124/18
A-1070 Wien
Tel.: +43 699 197 100 85
Email: brigitte(at)selbstseinlernen.at
Bitte füllen Sie bei Interesse dieses unverbindliche Kontaktformular aus und hinterlassen Sie mir eine Nachricht, wenn Sie möchten. Ich werde mich so bald wie möglich bei Ihnen melden.